Die Beweglichkeit eines Kindes wieder erlangen: URBN Yoga vereint Mobility-Übungen mit Elementen aus der Yoga-Lehre. Ich lege grossen Wert auf Übungen, die ich selber praktiziere und die mir selber gut tun. Denn nur was du selber praktizierst, kannst du es anderen weitergeben und deine Passion ausleben.
Durch kraftaufbauende Rumpfübungen und intensive Dehnungen halten wir unseren Körper beweglich und geschmeidig. Wir stärken unsere Körpermitte mit gezielten Kraftübungen und trainieren unsere Faszien mit der Black Roll bzw. Faszienrolle.
Faszien sind das muskuläre Bindegewebe, sie umschliessen unseren Körper und geben ihm die elastische Form; wie die weiße, vernetzte Haut einer Mandarine. Durch zu wenig Bewegung oder wiederkehrende, monotone Prozesse kann die Faszie verkleben und verklumpen. Das ideale Bild sollte flexibel und elastisch sein -> ähnlich einem Spinnennetz. Auch unsere Beweglichkeit leidet aufgrund von zu wenig Bewegung oder einem nicht nicht ausreichend, abwechslungsreichem Training.
Ob vor oder nach dem Workout oder als eigentliche Trainingseinheit; Beweglichkeitsübungen (Mobility) sowie das Trainieren der Faszien lockert verhärtete Körperpartien und entspannt diese. URBN Yoga ist eine Mischung aus Mobility kombiniert mit Yoga-Elementen. Mit der Faszienrolle bzw. Blackroll wird die Flexibilität gefördert und die Muskeln gelockert. Regelmäßiges Üben verbessert die Beweglichkeit und auch die Leistung bei jedem Training.
Als passionierte Sportlerin, sei es outdoor mit dem eigenen Körpergewicht oder in einer Box/Gym mit Gewichten, kann ich aus Erfahrung das gezielte Trainieren einzelner Körperpartien mit der Black Roll äusserst empfehlen.
