Es ist wieder soweit! Der Mai steht kurz vor der Tür – gäbe es einen besseren Zeitpunkt als kurz vor dem Sommer für eine Burpee-Challenge? Ich glaube nicht! 🙂
Es geht darum, die Challenge den ganzen Mai durchzuziehen, egal wie hart es wird! Hier die Spielregeln:
Am 1. Mai gilt es, 10x Burpees zu machen
Am 2. Mai gilt es 2x 10 – also 20x Burpees zu absolvieren
am 3. Mai sind es 3x 10 – somit 30 Burpees
und so weiter.. bis dann endlich der langersehnte 31. Mai gekommen ist und man sage und schreibe 310 Burpees absolviert.
Das Gute an der Sache: du hast jeweils den ganzen Tag (24 Stunden!) Zeit, die Burpees zu machen. Diese kannst du aufteilen; Morgens, Mittags, Abends, immer wenn du das Handy in die Hand nimmst, den Raum verlässt oder was auch immer dir gerade einfällt und dich selber motiviert! 😉
WICHTIG: Wenn du an einem Tag deine Burpees nicht machen konntest, dann musst du diese am nächsten Tag zusätzlich zu den regulären Burpees machen (schaue, dass dir das nur am Anfang vom Monat passiert (oder am Besten gar nicht! Ich rede aus Erfahrung! :D)
Was bringt diese Challenge?
- Dein Kopf steht dir oftmals im Weg und du erreichst deine gesetzten Ziele nicht, weil du schon vorher aufgibst. Hier ist Aufgeben keine Option! Wir trainieren unseren Mindset.
- Der Burpee ist eine super Ganzkörperübung. So verbesserst du deine Ausdauer und du verbrennst zusätzlich einige Kalorien. Und perfekt zum Sommer formen wir noch ein wenig unseren Körper.
- Auch wenn das schwierig zu glauben ist: es macht Spass! 😀 Sobald du dich entschieden hast, bei der Challenge mitzumachen, nehme ich dich in unseren Chat auf und wir motivieren uns gegenseitig!
Natürlich kannst du die Anzahl der Burpees kürzen (x2 oder x5 pro Tag) oder auch eine von dir gewünschte Übung wählen (Liegestütze, Sit-Ups, Klimmzüge ;D). Hier geht es mehr darum, die Challenge bis zum Ende durchzuziehen und dabei deinen Körper fit und aktiv zu halten.
Wieso ich dir empfehle, dem Chat beizutreten: Geteiltes Leid ist bekanntlich halbes Leid. Zusammen macht es mehr Spass und Aufgeben fällt einem schwerer. Mal sehen, wer bis zum Schluss durchhält. Ich freue mich schon darauf und der Mai kann kommen! 🙂
———
It’s that time again! May is just around the corner – would there be a better time than right before summer for a burpee challenge? I don’t think so 🙂
The point is to keep up the challenge throughout May, no matter how hard it gets! Here are the rules of the game:
On May 1, the goal is to do 10x burpees.
On May 2, it’s 2x 10 – so 20x burpees to complete
on the 3rd of may you have to do 3x 10 – so 30 burpees
and so on… until finally the long awaited 31st of May has come and you have completed no less than 310 burpees.
The good thing about it: you have the whole day (24 hours!) to do the burpees. You can split this up; morning, noon, night, whenever you pick up your phone, leave the room or whatever comes to mind and motivates yourself! 😉
IMPORTANT: If you couldn’t do your burpees one day, then you have to do them the next day in addition to the regular burpees (make sure this only happens to you at the beginning of the month (or preferably not at all! I’m speaking from experience! :D).
What are the benefits of this challenge?
• Your head often gets in the way and you don’t reach your set goals because you give up before you even start. Giving up is not an option here! We train our mindset.
• The Burpee is a great full body exercise. It will improve your endurance and you will burn some additional calories. And perfect for summer, we’ll shape our body a bit more.
• Even if it’s hard to believe: it’s fun! 😀 Once you’ve decided to join the challenge, I’ll add you to our chat and we’ll motivate each other!
Of course, you can shorten the number of burpees (x2 or x5 per day) or choose an exercise of your choice (push-ups, sit-ups, pull-ups ;D). Here it’s more about following the challenge through to the end and keeping your body fit and active.
Why I recommend you to join the chat: As we all know, a sorrow shared is a sorrow halved. It’s more fun together and it’s harder to give up. Let’s see who will stick it out to the end. I’m looking forward to it and May can come!
